Nefes almadan yaşayamayız. Nefesi doğru aldığımızda ise kaliteli bir yaşam süreriz.
Nefes alma kalitemizle beden ve ruh sağlığımız arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Nefes egzersizleri düşünce gücüne ve konsantrasyona yardımcı olur, kişiye iç huzuru sağlar. Düşüncede oluşan bu huzur, bilinci uyandırmak ve bilinçlendirmek yolunda daha kaliteli bir yaşam için mükemmel bir başlangıçtır.
Hızlı Bilgiler:
Eğitim Tarihleri:
Eğitim Süresi: 2 hafta (8 saat)
Eğitim Yeri: Diem Akademi / Kalamış
Eğitim Ücreti:
Eğitmen:
Bu Eğitimi Neden Almalıyım?
Hepimiz doğduğumuzda doğru nefes alırız. İnsan bedeni mükemmel bir tasarımdır. Anne karnından çıkıp ciğerlerini ilk defa havayla dolduran bebek, ilk sesini çıkarttığında diyafram adalesini kullanması sayesinde, hastaneyi çınlatacak kadar yüksek ses seviyesine ulaşır. Daha sonra diyafram, yanlış kullanma ya da hiç kullanmama nedeniyle zayıflar, verimini kaybeder.
Doğru nefes alma çalışmalarıyla hayat içinde zamanla bozulan diyafram kullanma kabiliyetini yeniden kazanabilir, ciğerlerimizdeki havanın yarısını soluyarak değiştirip, yüksek oranda oksijeni daimi olarak vücudumuza kazandırabiliriz. Bu sayede bütün hücrelerimizin beslenmesi için enerji sistemimize yeterli oksijen sağlamış oluruz. Böylece duygu ve düşüncelerimizin bedene yaptığı etkileri (korku, endişe, öfke, suçluluk duygularını)kontrol altına almamız mümkün olur. Nefes teknikleri sağlıklı, güçlü bir beden ve içsel huzurumuz için en uygun ortamı hazırlar.
Eğitim İçeriğinde Neler Var?
- Nefes nedir?
- Nefes alma tipleri
- Diyafram nefesi
- Üst solunum nefesi
- Bütün nefes
- Sağlıklı nefes almak için doğru duruş
- Bedeni gevşetme çalışmaları
- Diyaframı hissetme egzersizleri
- Nefesle diyaframı güçlendirme egzersizleri
- Otonom sinir sisteminin nefesle kontrolü
- Sıralı zamanlı nefes çalışmaları
- Burun kanallarını açma teknikleri
- Nefesi tutma uygulamaları
- Nefes-ses bağlantısı
- Nefes meditasyonları
Bu Eğitim Bende Ne Fark Yaratacak?
Doğru nefes almaya başladığınızda; olaylar karşısında enerjinizi düşüren ve sizi gerileten tesirler almayacaksınız. Bu tesirleri dönüştürebilme kabiliyetinizi geliştirdikçe kendinizi daha güçlü hissedecek, duygusal zayıflıklarınızın farkına varacak, duygularınızı kontrol altına alabileceksiniz.
Doğru nefes almaya başladığınızda; bağışıklığınız güçlendiği için fiziksel bedeninizi zinde ve daha sağlıklı hissedeceksiniz.
Doğru nefes almaya başladığınızda; iş hayatında, konsantrasyonunu ve potansiyelini en üst seviyede kullanabilen, heyecanını kontrol edebilen, herhangi bir sunum ya da toplantıda özgüvenli, kriz yönetiminde sağduyulu ve çözüm odaklı bir birey olabileceksiniz.
Nefes tekniklerini kullanmaya başladığınızda, yaşamın her alanında ‘şimdi’yi deneyimlemeye başlayacak, bununla ilgili farkındalık oluşturacak yaşam içinde uyum ve esneme kabiliyeti geliştirecek, bilgiyi içselleştirme ve idrak sürecinizi hızlandırabileceksiniz.
Elbette bu sadece bir başlangıç. Burada edindiğiniz deneyimleri ve kazanımları geliştirmek, çalışmak sizin elinizde. Sürekliliği yakaladığınızda tüm bu kazanımlar artık sizin yaşam biçiminiz ve seçiminiz haline gelecektir.